炎熱的夏季，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行相對(duì)旺盛，因此對(duì)健康是一次嚴(yán)峻的考驗(yàn)。下面，我們就來(lái)學(xué)習(xí)夏季養(yǎng)生保健的6個(gè)小常識(shí)，看看夏季養(yǎng)生保健都應(yīng)該注意哪些問(wèn)題！

　　1、穿得越少越熱

　　研究證實(shí)，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才會(huì)增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱，而盛夏酷暑之時(shí)，最高氣溫一般都接近或超過(guò)37℃，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季穿得越少越覺(jué)得熱。

　　2、太陽(yáng)鏡顏色越深越傷眼

　　太陽(yáng)鏡鏡片顏色過(guò)深會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度，眼睛因看東西吃力容易受到損害，反而起不到保護(hù)眼睛的作用。專(zhuān)家建議，鏡片應(yīng)能穿過(guò)30（百分號(hào)）的可見(jiàn)光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清晰度最佳，外界物體顏色變化也最小。

　　3、喝啤酒無(wú)助于解暑

　　夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，容易疲乏，如果再過(guò)量地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害，不僅起不到解暑的目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率。

　　4、夏季晨練不宜早于6點(diǎn)

　　夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前不容易擴(kuò)散，因此是污染的高峰期。另外，人們普遍喜歡在草坪、樹(shù)林、花叢等有綠色植物的地方晨練。而日出之前，因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康也是非常不利的。專(zhuān)家建議，夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

　　5、空調(diào)不宜保持恒溫狀態(tài)

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生命體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化，提高自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常感冒或患其它疾病。從這個(gè)意義上說(shuō)，空調(diào)也是一種保健品，整個(gè)居室的溫度應(yīng)不斷變換，但變化幅度應(yīng)控制在3℃-5℃之間。半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩(wěn)地提高或降低（每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜）。

　　6、冷水浴最傷身體

　　夏天“快速冷卻”的冷水浴，常常會(huì)使人“快活一時(shí)，難受幾天”。因?yàn)橄募救藗兺獬龌顒?dòng)時(shí)吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于“張開(kāi)”的狀態(tài)，而沖涼“會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而引起各種疾病。因此，夏季外出回家，應(yīng)先讓自己出汗，待身上的熱散發(fā)過(guò)后，再采取一些清涼措施。